Sanissimi con i pesi
Doppiata la boa dei vent'anni donne e uomini votati alla pigrizia perdono circa 300 grammi di muscoli ogni anno che passa. Perchè ciò non si verifichi un allenamento con pesi è ideale.Il recupero del tono muscolare non serve soltanto a fare sparire un poco di pancia oppure a "tirare su" i glutei. Il tono del muscolo è il risultato del suo allenamento costante che lo rende e mantiene forte ed elastico allo stesso tempo.
Difendere la tonicità dei muscoli significa andare a cogliere una lunga serie di risultati utili e benefici per l'intero organismo.
Il muscolo tonico vuol dire:
- più prontezza nella risposta e questo significa più efficienza in ogni momento della giornata;
- più sicurezza nei movimenti ovvero meno traumi per ossa ed articolazioni;
- un migliore consumo di energia ossia potersi permettere qalche strappo alle regole della dieta;
- migliore circolazione del sangue e questo vuol dire tanta salute in più per cuore e vasi;
- migliore definizione dell'anatomia del corpo ossia più bellezza.
Come si vede gli argomenti sono abbastanza vari ed articolati per mettere d'accordo tutti.
Ma attenzione,il tono muscolare non si raggiunge ne' si mantiene con esercizio ed allenamenti irregolari, discontinui, occasionali.
Dopo un lungo periodo di vita sedentaria possono essere necessari alcuni mesi per recuperare una condizione decorosa. Ma basta meno di un paio di settimane di ozio per rovinare tutto.
Un programma bene eseguito deve quindi prevedere, dopo i controlli iniziali del medico, una attività che rispetti due parametri:
1. Gradualità: per evitare carichi entusiasticamente esagerati.
2. Regolarità: per evitare oscillazioni non solo poco efficaci sul risultato finale ma anche dannose.
Allenatevi secondo le vostre possibilità: non strafate!